Debido a las numerosas preguntas que he recibido sobre que es la dieta paleo y sobre todo la forma en la que poder hacerla aquí os dejaré todo lo que debéis saber de una forma sencilla para empezar a hacer esta dieta. Sus beneficios son numerosos, desde una mejora en la salud, mayor energía, pérdida de peso, etc.

La dieta paleo es la forma de comer que tenían nuestros antepasados en el paleolítico. En el Neolítico (hace apenas 10.000 años) cambió totalmente nuestra forma de alimentarnos y esto todavía tiene unas consecuencias negativas en el ser humano que no le ha dado tiempo a adaptarse. La dieta paleo se basa en eliminar de nuestra alimentación los cereales, las legumbres, la leche y todo producto procesado que no pueda encontrarse directamente en la naturaleza.

Empecemos pues a ver como hacer la dieta paleo:

Alimentos NO permitidos

Lácteos (leche, queso, yogur y derivados)

Cereales (Arroz, pasta, avena, trigo, etc.)

Legumbres (lentejas, garbanzos, soja, cacahuetes, etc.)

Alimentos permitidos

Carne (Ternera, cerdo, pollo, etc.)

Pescado: Preferiblemente pescado pequeños porque al tener una vida más corta acumulan menos mercurio y otros tóxicos (sardina, dorada, salmón, merluza, etc.). Si se consumen pescados grandes como el atún no hacerlo habitualmente.

Marisco.

Huevos.

Esto es brutal 😛

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Verdura cruda a poder ser o cocida (Pimiento, zanahoria, brócoli, espinacas, acelgas, coliflor, alcachofa, pepino, calabacín, berenjena, etc.)

Fruta.

Frutos secos (Nueces, almendras, avellanas, etc.). El cacahuete no es un fruto seco, es una legumbre.

Grasas saturadas como el coco y el aguacate.

Repartición de Macronutrientes:

19-35% proteínas.
22-40% hidratos de carbono.
28-47% grasas.

Ejemplo de día de dieta paleo

Desayuno: Coco o aguacate y 3 o 4 huevos a la plancha o cocidos. También se podría consumir fruta.

Comida: Carne o pescado o marisco y la misma cantidad en peso de verdura.

Cena: Carne o pescado o marisco y la misma cantidad en peso de verdura.

Consejos

Nunca pasar hambre, se puede comer de los alimentos permitidos la cantidad que se quiera.
Al principio de hacer la dieta y estamos desintoxicándonos del azúcar, el cuerpo te va a pedir dulce (helado, chocolate, bollería y demás chucherías). Esta sensación de hambre se pasa comiendo fruta y a veces hasta comiendo grasas como el coco o el aguacate.
No hacer caso a las opiniones de la gente porque siempre te van a decir que es una locura lo que estás haciendo.
Hacer un análisis de sangre y pesarte antes de hacer la dieta y después para ver los resultados después de un mes o varios. También sería interesante hacer una medición de la plicometría para ver el porcentaje de grasa y la ganancia de masa muscular aunque no se haga deporte.

Recomendaciones

Consulta a tu médico antes de ponerte a hacer esta dieta ya que yo no me hago responsable del mal uso que se le pueda dar.
Si tu médico te dice que esta dieta es una locura cambia de médico.
Esta es una dieta general que no persigue un fin deportivo. Si tienes algún objetivo deportivo específico (fútbol o culturismo por poner un ejemplo) puede que necesites adaptar esta dieta a tus necesidades para rendir correctamente. Consulta a tu entrenador personal o personas entendidas y con experiencia.
Mucha suerte a los que decidáis emprender este camino porque sobre todo cambiará vuestro estilo de vida y os dará muchas alegrías.

Saludos y hasta la próxima amigos!!

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     Excelente  
     A base de 24 reseñas 
    
 
 
   
 
 
        
   Iván Emilov 
 2023-05-09
 
 
  David es una persona que vale la pena, te transmite una visión de la vida muy interesante se nota que se implica y le llena lo que hace sin duda un 10
  
 
       
   Jose maldonado 
 2023-04-17
 
 
  Me a encantado la visión que me a transmitido David sobre  la conexión emocional, la seduccion,  relaciones   y  la magia en el amor  consciente, honesto y asertivo.

Me has hecho ver lo bonito, bello y potente  que puede llegar a ser el conocer a una persona con la que has conectado siendo tu mismo y hacerla sacar su mejor versión,

ser tan honesto y a la vez  asertivo me está haciendo ir quitando capas de miedos e inseguridades
Conocerme mejor, ir desarrollando una comunicación atractiva y más interesante

Ni en mis mayores fantasías imagine el poder de la conexión entre un chico y una chica que se atraen  y las relaciones tan profundas  que puedes llegar a hacer.

See you soon, Maestro
  
 
       
   J S 
 2022-09-28
 
 
  Acudí al curso intensivo de fin de semana por una ruptura matrimonial. Llevaba más de 20 años con mi pareja y con 40 años me sentía totalmente oxidado y con necesidad de encontrar a alguien que me ayudara para rehacer mi vida y darle un impulso a mi capacidad de relacionarme y conocer nuevas personas para abrirme a una nueva vida.

Tras 4 clases online que recomiendo encarecidamente llegue al curso intensivo que he disfrutado enormemente. Todo es completamente practico, muy dinámico, con ejercicios constantes. Los principios de las relaciones y la seducción quedan claramente consolidados y David se adapta perfectamente a los puntos fuertes y débiles de cada uno potenciando lo mejor de uno mismo. Uno se siente como en casa durante toda la experiencia y las salidas por la noche las disfrutas a tope!!!

Para cualquier persona que necesite reabrirse al mundo, reencontrase con uno mismo, potenciar o desarrollar tu capacidad de relacionarte este es tu curso. Y la atención personalizada uno a uno y en persona hace claramente la diferencia
  
 
       
   agustin 
 2022-09-07
 
 
  Un ante y un después en mi vida, me di cuenta en la primera clase que había tomado una gran decisión al ponerme en manos de David. Aparte de ser una enciclopedia de seducción , te hace sentir muy cómodo en sus clases, muchas veces llego nervioso por que se que me va a poner a prueba pero al momento de hablar con el se te va y las disfrutas al máximo. Además sus clases me han servido para mejorar mis relaciones del día a día y ser más cercano con las personas y mejorar mucho la confianza en mi.Definitivamente ponerme en manos de David ha sido una de las grandes decisiones de mi vida.
  
 
       
   Todor 
 2022-08-02
 
 
  Conocer a David y su metodología ha sido una experiencia muy enriquecedora. Su forma de abordar las dinámicas en las relaciones y la comunicación te inspira a sacar tu mejor versión, a trabajar con tus puntos fuertes y vivir con autenticidad. Me ha recordado lo que es volver a jugar y tomarse la vida con más humor y apreciación. La estructura de sus cursos, talleres y libros hace muy fácil adaptarse y avanzar sin importar lo apretada que sea tu agenda, todo lo que enseña y promueve es algo que se aplica al 100% en su vida, con un nivel de integridad y profesionalidad difícil de encontrar hoy en día. Por supuesto todo muy enfocado a divertirse, pasarlo bien y con el toque de ultra fiesta que caracteriza los aspectos más prácticos.
  
 
       
   Antonio Calero Blanco 
 2022-06-13
 
 
  La experiencia ha sido francamente liberadora y también me ha marcado por las numerosas lecciones positivas que he sacado.
Me acuerdo cuanto te conocí en las primeras sesiones online , fuiste ilusión  y con el tiempo y conociéndote también eres inspiración y admiración.
Hay pocas personas que son capaces de lograr que los demás nos sintamos fuertes y creamos en algo con convencimiento , son muy pocas y David es una de ellas. Creo que esa es una de las cosas más bonitas de la vida y solo las buenas personas son capaces de lograrlo.
Tras este fin de semana , estoy de "resaca emocional " y eso es gracias a ti , porque sacas lo mejor de cada persona y tienes una energía y una personalidad capaces de mover montañas.
Sinceramente y de todo corazón , gracias por todo. La belleza siempre superará al miedo y al fracaso !!!!
Tu alumno , amigo , compañero de viaje , familia . Antonio.
  
 
       
   E M 
 2021-12-03
 
 
  La verdad que estoy encantada con mi curso de habilidades sociales.
David es un profesor increíble. A parte de divertirme en cada sesiòn, siento que estoy aprendiendo muchísimo, y con su ayuda he superado miedos que tenía desde hace años. Existe un seguimiento constante y David se interesa por sus alumnos resolviendo dudas incluso por WhatsApp y consigue siempre con un mensaje motivador , animarme y darme algún cosejillo para solucionar el problema.
Lo recomiendo 100%.
  
 
       
   Manuel Haro Fulgencio 
 2021-11-24
 
 
  Hice un curso de habilidades sociales y no puedo estar más contento. Las clases son dinámicas, divertidas y con mucho aprendizaje. Desde el primer momento, uno puede darse cuenta, de que David es una persona con grandes conocimientos y sobretodo alguien capaz de transmitirlos de una manera sencilla y clara. Sin duda alguna recomiendo sus cursos